4 Tips para dormir mejor

[wundi]

4 Tips para dormir mejor

1. Bolsa de agua con hielo
En la noche el cuerpo se enfría enviando así una señal al cerebro para que libere melatonina, una hormona que induce el sueño. Para acelerar este proceso, aplíquese una bolsa de agua con hielo sobre el cuello.

2. Coma palomitas de maíz
Dos horas antes de irse a dormir, coma una bolsita de palomitas. Los carbohidratos hacen que el cerebro libere serotonina y dopamina, dos químicos que ayudan a entrar en sueño profundo.

3. Compre almohadas nuevas
Una almohada vieja que ya no se acomoda a su cabeza puede causar problemas para dormir. Compre una nueva almohada, si es posible del material conocido como “memory foam” que se ajusta a la forma de su cabeza.

4. No se deje los anteojos negros todo el día
El exponer sus ojos a la luz del sol por unos minutos durante la mañana estimula la producción de una proteína que ayuda a regular el reloj biológico del sueño.

 

[Verito_cool]

excelente estos tips, estan para practicarlos, menos el del hielo, porq no me gusta el frio 
 

[ymabel]

Gracias, excelentes consejos =) DTBM+  los probare 

[wundi]

bueno aunque espero que no haya que ponerlos en práctica no? 

[I.A. Joe]

tengo otro... casese, trabaje todo el dia y tenga dos pequeños hijos que lo despierten a las 7 de la mañana....   a mi me funciona, solo pongo la cabeza en blandito y a roncar 

 

[wundi]

y dígalo! a mi me funciona ese también 

[PaY]

Agua con hielo????? chosssss hago eso y me muero jajajajaa bastante frio hace aqui ahora que estamos en invierno como para ponerme agua con hielo :s me da un yuyu.
Si es meterme en la cama y tengo los pies congelados que de tan frios los tengo me cuesta dormirme hasta que no se me calientan bien, que a veces hasta tengo que liarme un abrigo en los pies para calentarlos xq es imposible jajaja. Y eso que duermo con una sabana, una manta, una colcha gordita, y el pijama de invierno.

[JADE]

tengo otro... casese, trabaje todo el dia y tenga dos pequeños hijos que lo despierten a las 7 de la mañana....   a mi me funciona, solo pongo la cabeza en blandito y a roncar 

 

Mejor que ese...nada, el problema a la hora de levantarse.....

[Álvaro]

Muy buenos...

tengo otro... casese, trabaje todo el dia y tenga dos pequeños hijos que lo despierten a las 7 de la mañana....   a mi me funciona, solo pongo la cabeza en blandito y a roncar 

 

Muy buenos, veremos si funcionan.

Agrego uno, porque ya que aún no tengo hijos, aparte de estar casado, trabajar todo el día...es ir a la universidad de lunes a sábado y estudiar todos los días hasta cerca las 2 de la mañana......
ahí, cuando cierras los ojos, te duermes........

 

[I.A. Joe]

Muy buenos...

Muy buenos, veremos si funcionan.

Agrego uno, porque ya que aún no tengo hijos, aparte de estar casado, trabajar todo el día...es ir a la universidad de lunes a sábado y estudiar todos los días hasta cerca las 2 de la mañana......
ahí, cuando cierras los ojos, te duermes........

 

Dimelo a mi, en la universidad, mis clases eran de 7 de la mañana a 9 de la noche, con 1 hora y media para comer... la noche era para las tareas y trabajos, así que aprendí a dormir hasta caminando...

[elvito_rd2]

grax por los consejos...


bless...

[wundi]

respuesta para todos

 

[HugoAndrade]

Otros dos; tomate un vaso con leche tibia. El segundo date masaje en los empeines de los pies y duermes como un pequeño lirón.